3 dni dzien po dniu

To jest dzień po strzale: Estradiol 56,13 norma 7,63 - 42,6 Prolaktyna 327,4 norma 98-456 Testosteron całkowity 12,94 norma 2,8 - 8,0 A to 2 dni po strzale. Inne laboratorium ale widać, że już test spadł. Estradiol 75 norma 11 - 44 Prolaktyna 17,94 norma 3,46 - 19,40 Testosteron 552,6 norma 166 - 877 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-27 [...]

[...] grnego 3s x12 2) mc sumo 5s x 8 3) unoszenie z opadu 3s x8 4) szurgsy 5) drazek 3s x max 6) 21 3serie 7) modlitewnik 3s 8) łydkownica 3s dieta: wczoraj i dzisiaj high carb, jutro zero carb, czw podobnie, treningi w pt i sb lekkie, wiec dni z niskimi ww. diete potem rozpisze, to samo suple. Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-09-25 13:28:05

[...] znalazłem pewien artykuł http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=859122&page=1 Co prawda podział góra dół ale to nie istotne. Chodzi o to że Zakłada on program 12 tygodniowy w którym pierwsze 2 tyg zaczynam od 12 powt, później 2-4tydz - 10 powt, 4-6- 8 powt, 6-8 - 6 powt, 8-10- 5x5, ostatni mikrocykl to 8x3. Stosowac periodyzacje tak jak [...]

Dzięki Apokalipsa. Ćwiczę niby już długo ale właśnie nigdy nie ćwiczyłem splitu 3 dni pod rząd trening. Ale tak jak napisałeś widzę że ma sens i bedzię to lepsze rozwiązanie niż trening tylko 3 razy w tygodniu ale z przerwami. Zastanawiam się tylko czy ten trening rąk jest na pewno ok dzień po plecach? Bo wiadomo na treningu pleców mocno pracują [...]

[...] sobie wzmocnienie brzucha, wytrzymałość i redukcję z naciskiem na to ostatnie żeby zmieścić się w kategorii wagowej do marca. Jeśli ma to znaczenie, MMA jest 3x w tygodniu, jeden dzień mam całkowicie zajęty więc 3 dni na inne treningi. 20.01.2013 DNT Micha na oko 1. Jajówa z dodatkowym żółtkiem na maśle z warzywami + herbata z imbirem i [...]

No i wszystko pomieszałeś;-) Wino, jeśli jest to oral to 30 mg ed (nie eod), hcg 12-13 1000 iu e2,3d, tak żebyś skończył 3 dni przed ostatnim winem, potem clom, na drugi dzień po ostatnim winie 50 mg ed przez 3 tyg. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-02-09 19:17:33

clom 10 dni po ost prolce 50mg ed na noc przez 20dni hcg 5000iu rozbite na 1000iu e2d na drógi dzień po ost prolce _ i wtedy wyrabiasz się przec clomem ____ lub druga opcja -- hcg od 3 tyg 500iu ew Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-02-25 16:59:34

[...] 60 sek bieg podkręcałam co 2gi interwał na szybszy rozciągałam się już w domu Dziś wstałam oczywiście opuchnięta, piersi obrzmiałe (@ dopiero 8-9 kwietnia ma być!?!) i z zawalonym gardłem. Ale pójdę i tak jeszcze dziś wieczorem na bieżnię i potem na saunę, bo potem 3 dni wymuszonej przerwy. Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-03-29 08:43:31

Gesti... ja po 15 przysiadach w zestawie FBW z piłką cierpię przez kolejne 3 dni na nogi tak mam słabe, więc stówkę to bym cały dzień na raty robiła, a przez kolejny tydzień z łózka nie wstała mając nogi jak kłody \-) O słodkie się nie boję, wyjątkowo mnie dzisiaj wzięło, luźna rodzinna atmosfera i mi się klimat udzielił... A jaką walkę miałąm z [...]

[...] i opcji robić tego tak jak kiedyś gdy nie pracowałem i miałem idealne warunki czasowe :D Obecnie mam pracę tak nieregularną że nie jeden z Was nie ułożyłby sobie planu na 3 dni diety. Pytanie bardziej do tych co nie liczą diety na BTW, jedzą bardziej na oko. Do tego trzeba wziąć pod uwagę fakt że dłuuuugo nie ćwiczyłem - nie wchłonę od razu tyle [...]

[...] po plecach czyli masz już zmęczone prostowniki, tak samo robiąc barki przed klatką i wtedy niepotrzebnie męczysz zarówno barki jak i triceps które pracują dzień po tym treningu. 1. Klatka + triceps + łydki 2. Plecy + biceps + brzuch Dwa Dni wolnego od siłowni 3. Uda + łydki 4. Barki + brzuch Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 22:05:25

[...] na klatce, będzie powtórka z zakwasów %-) wydawało mi się, że słabo mi idzie, w ostatniej serii nie udało się zrobić 12 powtórzeń, ale jak sprawdziłam zapiski z poprzednich treningów okazało się, że dziś było mimo wszystko lepiej 2a. tym razem do końca walczyłam z 7.5kg 2b. ok, włożyłam na początek 6kg na sztangę i to był taki akurat [...]

Tam, gdzie powinny pojawić się znaki zapytania, pojawiają się (spekulacyjne) argumenty przeciw IF. Przykładowo głodzenie przez 3 dni nie powoduje zmniejszenia spoczynkowej przemiany materii i stężenia T3. W pierwszych 3 dniach głodzenia następuje nawet nieznaczny wzrost spoczynkowej przemiany materii. To jednak nie świadczy o tym, że codzienne [...]

[...] żółty Posiłek 4 - wafle ryżowe z masłem orzechowym + migdały + czekolada Wawel 90% kakao Kcal: 2500 B: 172 T: 135 W: 151 Przygotowałem sobie gulasz na jutro i na następne 3 dni %-) 1 kg łopatki oraz warzywa (marchew, papryka, cebula, pieczarki, pomidory) + pomidory w puszcze, koncentrat pomidorowy i moje ulubione przyprawy (oregano, lubczyk, [...]

[...] tran z wątroby rekina warzywa: seler, rzodkiew, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/367a28953d1246719666130d640fdef0.png ZWIERZENIA :-D no to zakończyła się siłowa część 2. tygodnia. nie do wiary, jak czas szybko leci! następny tydzień to 2 obwody po 12 i postaram się w niektrórych hantelkowych zmaganiach dodać ciężaru - chociaż przeskok jest o 2,5 [...]

[...] płyny: woda min., herbata zielona x2 leki/suple: tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ Musiałam zastosować kombinejszyn, aby 3 dni pod rząd zrobić trening, więc odpadło te FBW, które teraz ciągnę ;-) Aaaa i aero będę musiała zrobić w niedzielę i to 60min na raz %-) 16.01 (czwartek) DT Dzień 1 1. [...]

[...] do konca redukcji czyli jakos do konca kwietnia.Szczerze jak dlugo nie jem smiecia to potem nawet ochoty brak na smieciowe zarcie.%-) Waga dzis 90 kg w dzień.Ostatnie 3 dni jadłem 4700/4800 kcal scielem wegle o przeszlo 100 g i spadla waga o 2 kg bo przedwczoraj pokazala 92 kg.Woda zeszla od razu pokazal sie nawet kawalek dolu brzucha.Duzo [...]

[...] 28 minut całość, lekko kręci się w głowie pod koniec. Zapomniałem się zważyć dzisiaj, jutro zobaczymy jak to wygląda. W sumie to miałem cały dzień ciężkiej pracy fizycznej 3 dni temu, a oprócz tego się obijałem. Czuć dzisiaj było, że organizm odzwyczaił się od wysiłku. Nie wiem, czy na razie nie zrobię tylko 2x/tydzień póki się do fbw nie [...]

Biegam co drugi dzien po 6km. A w te dni co nie biegam to na siłownie lece. Dietę mam na minusie 600kalori schudłem przez 3 miechy 17kg. Wazylem na poczatku 110kg a teraz waze 93kg. I wlasnie mam problem czy starczy tej redukcj czy walić juz na masę. Suplementy przy redukcj to bcaa 300 tabletek i bialko Olimpu 700gram i wheya 2kg zjadłem...i teraz [...]

[...] 1. chwytem naprzemiennym jakoś poszło 2a./2b. ciężko 3. jakoś poszło 4./5. ok Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e10dea35228843cf812a618bf4f8336b.png Nie mogłam się zabrać za trening, ale o dziwo przybyło mi mocy i dobrze mi się ćwiczyło. Jeszcze 3 dni i znów tygodniowe wolne 8-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-27 18:12:33